Kuukausipalvelut sisältävät:
- alkukartoituksen sähköpostitse sekä kasvokkain
- alkukartoituksen mukaisen suunnitelman sovitulle valmennusajalle
- viikoittaisen tapaamisen esim. lenkkipolulla, kuntosalilla, liikuntatilassani, ravintoasioiden tai henkisen valmennuksen parissa
- tarvittaessa kuntotestaukset valmennuksen alussa, keskellä ja lopussa
Kuntosalivalmennus sisältää:
- alkukartoituksen (sopimuksen mukaan sähköpostitse tai kasvokkain)
- Kirjallisen kuntosaliohjelman 3kk ajalle
- Saliohjelman ohjauksen
Ravintovalmennus:
Teen ravintovalmennuksen aina asiakkaan oman toiveen, tarpeen ja tavoitteen mukaisesti. Luonnollisen hormonitoiminnan tukeminen ja oman kehon kuunteleminen ovat lähellä sydäntäni. Myös vhh:n ja ketogeenisen ruokavalion ohjaus on mahdollista terveille asiakkaille. Jos sinulla on esim. jokin lääkitys, toimi yhteistyössä lääkärisi kanssa.
Joogaterapia:
Joogaterapia on yksilöllistä ja lempeää kehon ja mielen sairauksien tai haasteiden ennaltaehkäisyä ja/tai hoitoa joogan keinoin. Se sopii myös kaikille, jotka haluavat lisätä itsetuntemusta, keho- ja mielitietoisuutta ja/tai haluavat oppia rentoutumaan. Joogaterapiassa painottuvat syvällinen itsen ja kehon kuuntelu sekä lempeä läsnäolo. Menetelminä käytetään mm. asana- ja liikeharjoittelua, hengitystä, keskittymis- ja ääniharjoituksia, meditaatiota sekä ruokavalio- ja elämäntapamuutosta.
Joogaterapia aloitetaan aina keskustelulla ja asiakkaan tilanteen kartoituksella. Tämän pohjalta suunnitellaan asiakkaalle yksilöllinen ohjelma, jonka toteutusta asiakas jatkaa itsenäisesti. Seurantakäyntejä sovitaan tarpeen mukaan.
Tärkeimpänä tavoitteena joogaterapiassa yleensä on auttaa asiakasta itse erilaisten harjoitteiden avulla löytämään keinoja mahdollisimman kivuttomaan, luonnolliseen ja vapaaseen olemiseen ja liikkumiseen.
Henkilökohtainen joogaohjaus:
Tämä palvelu on sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuutta, hidastaa tahtia, vähentää stressiä, oppia tuntemaan kehoasi paremmin tai kaikkia edellä. Palvelu sisältää
- ensimmäisen tapaamisen, jossa kartoitetaan asiakkaan elämäntilanne, toiveet ja tarpeet ohjauksen suhteen (n.1h)
- Henkilökohtainen joogaohjelma kotona tehtäväksi
- joogaohjelman ohjaus ja harjoittelu (n.1,5h)
Kysy myös ryhmäliikuntaa esim. ystäväporukalle tai työyhteisöllesi. Esimerkiksi niska-hartiaseudun keppijumppa tai lempeä/dynaaminen jooga.
Osa valmennuksista on mahdollista toteuttaa myös etänä zoomissa.